文/舒 天
(國家二級心理咨詢師、“青未了·心理咨詢工作室”特約作者)
微信的風靡程度，在當下的生活中幾乎已讓任何一個流行時尚遜色。有數據顯示，自2011年1月微信正式發佈至今年5月22日，用戶數量超過6億，銳不可當的“信”文化，前所未有地衝擊著傳統的人際交流方式，也滋生了眾多迷戀成癮的“微信控”。人們開始探究，享受這份高效便捷的交往和交流方式的同時，該如何不被微信“綁架”、“異化”，甚至“奴役”呢?
微信與“微信控”之怪現狀
煩。被稱為“微信控”的朋友，手不離“信”地開啟“信”生活，吃飯穿衣、交友應酬，到哪兒玩、遇見誰誰，各種秀各種曬各種感慨評論，包羅萬象，姿態萬千。還有匪夷所思的“一方有難、八方點贊”場面以及莫名其妙的“點贊之交”如潮水般涌現，讓“微信控”們既有大開方便之門之暢快，又陷入又愛又怕、不勝其煩的境地。
裝。“盤點朋友圈的N宗罪”的網絡文章如此說，“微信啊，愛你愛得那個累啊!已經感到審美疲勞了有木有?圈裡那些吃貨黨、自拍黨、愛心黨、養生黨、雞湯黨、母嬰黨、謠言黨、求贊黨、不轉死媽黨、詐騙黨、游戲黨……各種派別爭奇鬥艷!曾經我們為了尋找存在感發文、點贊，如今我們在茫茫朋友圈倍感虛無。”
編。這裡主要指瞎編亂造。“紅樓夢的朋友圈”中，黛玉對寶玉說“呵呵，寶姐姐逢人就點贊，看來也不是白點的”。“假如民國有微信”里，林徽因跟陸小曼說“你若安好，那還得了!”還有“假如唐僧也玩微信、水滸有微信”等花哨紛繁。輕鬆一刻後還是有些恐慌，我們寶貴的經典啊，經多方演繹調侃再被微信呈幾何倍數地傳播，命運將何去何從?
坑。國家互聯網信息辦今年8月7日發佈“微信十條”，會不會開啟清朗新“信”時代呢?“微信朋友圈十大陷阱”一文的小編友情提示:“人生就像朋友圈，你永遠不知道下一秒會奔向哪個坑。不妨擦亮眼睛，看看這些坑:代購陷阱、二維碼陷阱、盜號陷阱、感情陷阱、集贊詐騙、愛心陷阱、社交游戲詐騙、求職詐騙、話費詐騙、假公眾號陷阱。”微信還是“危信”呢?
滿眼儘是“低頭族”，十之八九“微信控”。早有細心人士按沉溺程度將“微信控”劃分為八個級別，從“只看圖片和信息不說話”的初級階段到“遇到自己喜歡的才回覆、轉發”，再到“休息時間全占用”、“工作時間也在聊微信”、“雙休日不休息，隨時都在發微信”的中級階段，逐級升溫至“熬夜都在玩微信”、“半夜還要刷新朋友圈”、“日夜顛倒刷微信的‘重症’患者”。甚至，還有危言發聵:國人百年前躺著吸鴉片、百年後躺著看微信，姿態何其相似!
狂刷”與“濫曬”背後探究
微信作為簡單的社交通信工具，因滿足了“被關註”、“被稱贊”、“被認可”的內心訴求，使許多人愛不釋手，無法自拔難以割捨。其實，沒有誰能真正綁架你的生活，只是你的心和思想在作祟。下麵就來聽聽專家們怎麼說。
外經貿大學教授郝旭光認為，“微信控”們的典型特征是“狂刷”與“濫曬”。“狂刷”源於人們對安全感、歸屬感的需要，“濫曬”則源於人們對被關註、自我價值和成就感的渴望。人們樂此不疲的深層心理原因是歸屬感的獲取。微信的“各種群”提供了一種能夠使朋友之間增加社交往來、增進相互瞭解、相互接納、相互認同的平臺，營造了一種人際關係的氛圍，滿足了人們的歸屬需要。
心理輔導專家錢國正認為，現代人工作壓力大，朋友少，可支配時間也少，微信中的搖一搖、朋友圈能給人帶來放鬆、緩解心理壓力、暫時逃避現實社會的心理體驗，因此受到青睞。“微信控”們沉溺其中，如果任其發展，會導致其人際交往能力的退化和衰弱，甚至對家庭和親情的淡漠。長此以往，甚至會形成一種心理障礙，變得“不會說人話了”。
心理學者韋志中表示，“狂刷”源於人們的空虛和渴望交流。人類是社會性動物，總是害怕孤獨，但現代社會造成的隔閡，減少了人們之間的交流，忙碌的生活讓人“孤獨”的時間越來越多。當微信或其他網絡社交軟件營造了一個活躍而熟悉的群體時，“孤獨”會促使人一遍一遍地刷，就是想看看微信朋友圈裡的“朋友們”在乾什麼，將自己置身於微信的環境中，並且在點贊和評論的過程中，與朋友產生互動和鏈接，讓自己與朋友和熟人更加貼近，以驅散自身的孤獨感。
微信圈的形成也遵循“物以類聚，人以群分”的規律，“微信控”們在這個平臺對號入座，找到了組織，找到了寄托，找到了平衡，也順便給虛擬和現實中的自己塗上了一層保護色。心理學把這稱做“投射效應”，意思是以己度人，認為他人也具有與自己相同的特性，是習慣於把自己的某種情感、意志、觀點或某種特性投射到他人身上，並強加於人的一種認知障礙。
自控帶你走出“微信控”
“知己知彼，百戰不殆”。“微信控”們受制於微信，被微信“俘虜”，必然要化被動為主動，辯證地看微信，多一些內省和內觀，提高自我支配和自我調節的自控能力，主動掌握自身的心理與行為。
有了良好的認知，便能獲得平和的心態。作為全新的社交方式，微信方便快捷，“坐地日行八萬里，巡天遙看一千河”，讓天涯變成咫尺，讓人際關係和視野更加開闊。從功能角度而言，還滿足了社交、營銷產品、傳播品牌美譽度，甚至理財、購物等需要。但過多依賴，會囿於此。過猶不及，不加辨別、毫無節制，“一刻不玩如隔三秋”是萬萬不可取的，經常出現幻聽、身體僵硬、神思恍惚，茶飯無心等“癥狀”更要主動尋求心理上的幫助和疏導。我們應該清醒地認識到，微信始終是一個工具，在這個信息嚴重過剩的時代，信息碎片可能會以偏概全，可能一葉障目不見泰山，更猶如食物中的零食或快餐，不能真正給予人們強大的生命滋養，應該理性地駕馭。
理性掌控微信，需要擦亮一雙慧眼，有所取捨、有所甄別、適度“屏蔽”。距離產生美，把握好使用時間，也是與其安全友好的相處之道。“成就”為“微信控”不是一朝一夕，有所改觀也不會一蹴而就，多運動、多交朋友，重拾人與人、面對面的情感溝通也是必需的，把目光投向遠方，關註如何提升在現實中的交往技能，在虛擬與現實社會中找到契合和平衡。廣東愛家心理研究所理事長馬健文給出這樣的建議，“如果被一些‘垃圾信息’所困擾，不妨找個時間給朋友圈來次清掃，果斷屏蔽‘垃圾製造者’。調節自己的心態。對過多信息感到煩躁，說明你的心累了。此時不妨放下手機，出去走走，清空自己，給精神世界留一個空間。生活中有太多比刷朋友圈更重要的事，比如面對面地交流，維護好線下的朋友圈。”曾有人把使用微信的快感與“君臨天下”作比，那麼，我們勢必拿出主人的氣魄，讓微信回歸它應有的軌道，發揮應用的作用，乖乖地服務人民大眾，為我、為你、為他(她)所用吧。
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